Stress kan ske hvor som helst eller når som helst. Ingen kan undgå stress helt, og vi alle nødt til at opdage vores egen bedste overlevelsesmekanismer. En gennemprøvet metode kan ophøre med at være effektiv, tvinger dig til at prøve noget nyt. Følgende er nogle ideer til, hvordan du kan kontrollere stress i dit liv.
Tage de problemer, der volder dig stress og tildele hver enkelt et tal fra 1 til 10. Tillader en at være i bunden af måleren, “lidt at ingen stress”, mens ti er ekstremt katastrofale situationer. Denne metode kan ofte hjælpe dig med at stoppe lider af stress på grund af mindre problemer.
Du skal sørge for din kæbe er afslappet, og holde op med at slibe dine tænder. En sammenbidte kæbe kan være en af de første tegn på, at din krop føles det er under belejring fra stress. Hvis du begynder at føle dig blive overvældet, sæt din pegefinger på din kæbe, bide, tage en dyb indånding i og frigive både din kæbe og din ånde på samme tid. Disse teknikker vil hjælpe dig med at slappe af under stressende gange.
Du kan slappe af ved at tage tid til at udøve. Det vil ikke have virkninger i første omgang, men hvis du holder på det hver dag, virkningerne vil begynde at sammensatte over tid. Du vil finde, at det er en stor stress reliever, og vil sætte skub i din selvtillid, som godt.
For at mindske din stress, skal du først forstå din stress. En af de vigtigste dele af beskæftiger sig med stress er at identificere, hvor din stress kommer fra. Når noget eller nogen generer dig i dit liv, er stress kroppens naturlige reaktion. Når du ved, præcis hvad der bringer om stress i dit liv, kan du lære at håndtere eller fjerne disse ting.
Fremhæve din vigtigste kilder til spænding, og finde måder at minimere eller fjerne din eksponering for det. For eksempel, hvis du har fået en kammerat, der skaber stressede situationer for dig, kan du bo langt væk fra denne person. De færre ting du har i dit liv, stress dig ud, jo bedre bliver din livskvalitet.
Videospil er en glimrende måde for unge voksne til at lindre stress. Når du fokus på strategier for at spille et spil, vil det holde dit sind off din stress. Spille videospil med en ven kan også forbedre din samlede humør.
Det er helt almindeligt, når din dag bevæger sig på en million miles i timen, at din hjerne er tre fødder foran resten af dig. Du skal sørge for at du bremse og ånde dybt, så du kan holde alting i perspektiv. Hvis du føler dig spænde og begynder at gå i panik, bremse og prøv at slappe af.
At få stress til det punkt, hvor det ikke påvirker dig meget, tager en masse forberedelse og en masse selvransagelse. Det er muligt, hvis du huske på at du styre dine tanker og at stress er kun en besøgende. Lad ikke stress bo og du vil være en lykkeligere person meget snart
toddlersuwa 